Vaš otrok 5-11 let

Zajtrk ne mine

Zajtrk ne mine



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ko se zbudite, otrok v ustnici z mlekom namoči ustnice, brez navdušenja pogoltne dve drobtini žita. Pa vendar je ta prvi obrok dneva bistven za njegovo zdravje!

Zakaj je zajtrk pomemben?

  • Veliko otrok preskoči zajtrk, ker še niso lačni ali jim primanjkuje časa. Toda po nočnem spanju in zato posti, mora vaš otrok to rehidrirajte njeno telo in napolnite baterije preživeti jutro do kosila, ne da bi se utrudili ... in sploh bili v dobri kondiciji.
  • Dober zajtrk, in to vsak dan v letu, je eno prvih pravil v zvezi z uravnoteženo prehrano. Ta prvi obrok dneva naj bi predstavljal četrtino celotnega dnevnega vnosa energije. Težko zanemariti! Za majhne ognjevzdržne posledice so posledice dobro znane: bolj so utrujene, manj učinkovite, nagnjene k grižljanju in večje strpnosti kot njihovi tovariši.

Dober zajtrk, kaj je?

Uravnotežen zajtrk mora imeti vsaj dva bistvena elementa.

  • Najprej mlečni izdelek ki zagotavlja tako beljakovine, potrebne za gradnjo tkiv, kot tudi bistveni kalcij za dobro zdravje njegovih kosti.
  • potem žitni izdelek (ali počasen sladkor), ki prinaša energijsko bogate ogljikove hidrate in vas vodi do kosila. Lahko ga daste v obliki žitaric, ki jih vnesete v mleko, krekerje ali samo rezine kruha.
  • Seveda lahko ponudite svojemu otroku sadje (ali sadni sok) zaradi svojega bogastva z vitamini in vlakninami.

Bolje bo ... vzemite s seboj

  • Zajtrk s tabo ... bolje je! Če kavo zaužijete na begu, ne da bi pojedli ničesar, niti rezine kruha, v resnici niste primer. Kaj pa, če pregledate svojo organizacijo? Vnaprej prebudite četrt ure za pripravo tega prvega obroka kot družina. Ste eden tistih, ki se težko prebuja? Dobra rešitev je, da vse namestite dan prej.
  • Naredite lepo mizo, za vsakega postavite naslovnico barv, pomnožite izdelke in predlagane užitke ...

    1 2